Vidste du, at magnesium og zink er to essentielle mineraler, der spiller en rolle i mange aspekter af menneskers sundhed? Magnesium er involveret i mere end 300 biokemiske reaktioner i kroppen, og zink er nødvendigt for korrekt immunfunktion, sårheling og DNA-syntese.
I dette blogindlæg får du de seks vigtigste fordele ved magnesium- og zinktilskud.
Magnesium hjælper med at regulere blodsukkerniveauet.
Magnesium hjælper med at regulere blodsukkerniveauet ved at aktivere et hormon kaldet insulin. Magnesium hjælper også med at forbedre funktionen af celler, der producerer og bruger insulin. Dette mineral er nødvendigt for, at kroppen korrekt kan bruge glukose, som er den primære energikilde for cellerne.
Magnesium kan bidrage til at forbedre hjertesundheden.
Undersøgelser viser, at de med lave niveauer af magnesium viste sig at have en øget risiko for hjertesygdomme og andre dødeligheder.
Herunder dette vigtige næringsstof i din kost kan bidrage til at mindske risikoen for kardiovaskulære hændelser ved at sænke blodtrykket, reducere inflammation og forbedre sundheden for celler, der forer arterierne. Magnesium hjælper også med at fremme afslapning og lavere stress, hvilket igen reducerer risikoen for hjertesygdomme.
Magnesium er gavnligt for fælles sundhed.
Magnesium er gavnligt for fælles sundhed på et par måder. For det første hjælper magnesium med at regulere det inflammatoriske respons i kroppen. Dette mineral er også nødvendigt for, at enzymer, der er involveret i bruskdannelse og reparation, fungerer korrekt. Derudover hjælper magnesium med at fremme afslapning, hvilket kan reducere stressrelateret betændelse i leddene.
Zink er nødvendigt for korrekt immunfunktion.
Zink er nødvendigt for, at immuncellerne fungerer korrekt. Dette mineral hjælper med at regulere produktionen og aktiveringen af cytokiner, som er proteiner, der spiller en rolle i immuniteten. Derudover er zink nødvendigt for vækst og udvikling af hvide blodlegemer. Zinkmangel kan føre til et svækket immunsystem og en øget risiko for infektion.
Zink kan bidrage til at reducere varigheden og sværhedsgraden af forkølelse.
Zink hjælper med at reducere varigheden og sværhedsgraden af forkølelse ved at øge immunsystemet. Dette mineral er nødvendigt for vækst og udvikling af hvide blodlegemer, som er vigtige for at bekæmpe infektion. Derudover regulerer zink produktionen og aktiveringen af cytokiner, som er proteiner, der spiller en rolle i immuniteten.
Magnesium kan hjælpe med at øge træningsydelsen.
Herunder dette vigtige næringsstof i din kost kan hjælpe med at forbedre træningsydelsen ved at give kroppen mere energi til at bruge under træning. Magnesium hjælper også med at fremme afslapning og reducere stress, hvilket kan forstyrre atletisk præstation.
Som du kan læse i ovenstående er der derfor ret så mange fordele ved at inkludere et vitamin- og mineraltilskud til din kost, der indeholder dit daglige anbefalede indtag af magnesium og zink.
Både magnesium og zink kan fås i håndkøb. Er du i tvivl om, hvor vidt det giver mening for dig at tage, så bør du kontakte en sundhedsprofessionel og evt. din læge.
