Nogle perioder i dit liv oplever du måske en større tendens til at have søvnløse nætter end hidtil. Søvnløse nætter er ikke optimale, da det har en påvirkning på din morgen og resten af dagen, når du står op. Du kan hermed blive lidt klogere på, hvordan du kan komme til bunds i dine søvnløse nætter, og få en god nattesøvn.
Hvad er årsagen til søvnløse nætter?
Der er mange årsager til, at de søvnløse nætter kan opstå. Nogle af de mest almindelige er, hvis du oplever, at du er inde i en stresset periode i dit liv, hvor du måske tænker meget på dit arbejde. Vi mennesker har mange bekymringer, men undersøgelser viser, at over 90% af disse bekymringer ikke bliver til noget. Det handler derfor om at give slip og slappe af – det lyder måske nemmere end det reelt set er. Du kan hver aften være med til at mindske antallet af dine bekymringer ved at lytte til mindfullness musik hver aften lige inden sengetid. Sørg for at få de anbefalede 7-8 timers søvn hver nat.
Gode råd
-
Godt sovemiljø (mørkt rum, køligt, uforstyrret).
-
Ingen koffeindrikke inden sengetid. En kop kaffe om aftenen kan virke fristende, men det har ikke en positiv effekt på din søvn, da det er med til at holde dig vågen.
-
Appetit – måske vidste du det ikke, men hvis du er for overmæt, kan det være med til at give dig forstyrrelser i løbet af natten. Ligeledes omvendt, hvis du går sulten i seng.
-
Motion, motion og motion. Dyrk motion – det er en af dine bedste venner især også for at få en bedre nattesøvn.
-
Hvilken dyne har du? Hvis du oplever, at du vågner, fordi du er urolig, så kan du anskaffe dig en kugledyne. En kugledyne er god for dig, hvis du gerne vil have en bedre nattesøvn, og du vil mærke en betydelig ændring.
