Inkontinens, eller ufrivillig urinladning er et problem mange mennesker bøvler med i dagligdagen. Problemet skyldes når man er enten er forhindret i at kunne spænde op i bækkenbunden, når den er under pres. Det er irriterende og kan føles pinligt eller skamfuldt.
Det opstår ofte når man kommer op i årene, når bækkenbundsmuskulaturen svækkes. Det kan også opstå efter man har født. Der er dog absolut ikke noget skamfuldt at døje med inkontinens, men der er ting du kan gøre for at lindre og endda helt sætte en stopper for problemet.
Hvordan kommer man inkontinens til livs?
Som sagt skyldes inkontinens et svækket bækkenbund. På samme måde som man kan styrke kroppens resterende muskler, er der også mange måder, man kan styrke bækkenbunden på. Det handler ofte om forskellige knibeøvelser, som foretages med eller uden instrumenter.
Muskulaturen skal dog ikke være for stram da det vil have modsat virkning, så det er vigtigt, at når man tager pauser mellem øvelserne. Det mest ideelle er en fleksibel bækkenbund. Der findes mange forskellige redskaber som man kan bruge. Hvis du døjer med inkontinens og gerne vil finde metoder til at komme af med det på, så tag et kig online. Derefter rådes du også altid til at søge professionel hjælp. Lider du af ufrivillig urinladning, så kontakt din læge og få det undersøgt. Din læge vil kunne vejlede dig til hvilke typer øvelser du bør lave, samt hvilke hjælpemidler der vil være gavnlige for dig at bruge.
Det har hjulpet mange med inkontinens at lave knibeøvelser og bruge forskellige redskaber til at styrke bækkenbundsmuskulaturen. Der er sågar mange mennesker, som nu lever et liv helt uden ufrivillig urinering, så derfor rådes man stærkt til at søge hjælp hos en læge, da du måske også kan blive helt fri for din inkontinens.
